바나나 효능

바나나 효능

바나나는 칼로리가 높고 당질이 많은 알칼리성 식품입니다.

그리고 비타민C, 칼륨, 카로틴을 다량으로 함유하고 있는 열대과일로

바나나는 체중감량을 위한 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.

이번시간에는 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.

<바나나 효능> 1. 피부건강

바나나에는 비타민A, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 피부에 많은 수분을 보충하여 

피부탄력 및 수분공급에 많은 도움이 됩니다. 또한, 피부노화를 지연시켜주는 타닌산 성분이 

풍부하게 들어있어 피부노화를 방지하고 피부건강에도 좋습니다.

<바나나 효능> 2. 빈혈예방

바나나의 껍질에는 빈혈의 원인이 되는 철성분을 다량으로 함유하고 있어 빈혈을 

개선하는데 많은 도움을 줍니다. 빈혈은 산소를 공급하는 헤모글로빈이 체내의 

철부족으로 혈액 내의 헤모글로빈 수가 적어지므로 발생하는 질병입니다.

바나나를 평소에 주기적으로 섭취하면 바나나에 다량으로 함유된 철분과 칼륨으로 인해 

헤모글로빈의 수가 증가하게 되고 체내의 산소 공급이 원활해져 빈혈예방에 좋습니다.

<바나나 효능> 3. 불면증

바나나는 칼륨, 마그네슘, 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

이 중에 트립토판 성분은 아미노산으로서 수면을 촉진시켜 주는 역할을 담당하는 성분입니다.

바나나를 평소에 꾸준히 섭취하면 불면증을 완화시키는데 많은 도움이 됩니다.

<바나나 효능> 4. 우울증

오늘날에는 과도한 스트레스로 인해 우울증 환자가 매년 늘어나고 있습니다.

바나나에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 세르토닌의 분비를 

자극하는 효과를 지니고 있고 세르토닌은 행복호르몬이라 불리우며 우울감을 없애주는 

역할을 합니다. 바나나를 일정하게 섭취하면 우울증 예방에 효과적입니다.

<바나나 효능> 5. 붓기완화

오늘날 현대인들은 자극적인 인스턴트 음식에 많이 노출되어 있습니다. 

자극적인 음식들은 체내에 나트륨이 많이 축적됨과 동시에 수분을 흡수하여 몸을 붓게하는 

원인이 됩니다.바나나는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어있어 체내에 쌓인 나트륨을 

몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하고 몸의 붓기를 완화하는데 좋은 식품입니다.