건포도 효능 알아보자

<건포도 효능>

반갑습니다. 즐거운 월요일입니다.

오늘은 건포도 효능에 대해 알아보겠습니다.

<건포도 효능> 1. 식이섬유가 많다.

건포도에는 포도에 비해 4배나 더 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다. 

포도 100g에 함유된 식이섬유는 0.9g이고, 건포도 100g에 들어있는 

식이섬유는 3.6g이라고 합니다. 충분한 식이섬유 섭취는 내장질환 예방, 

변비해소, 장내환경 개선하고 콜레스테롤 수치를 개선하는데 좋습니다.

<건포도 효능> 2. 골다공증 좋다.

건포도는 각종 미네랄 성분들을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 미네랄 성분들이 

에스트로겐과 함께 작용하기 때문에 골미도를 높여주며 갱년기 여성의 골다공증에 

좋으며 예방에도 효과적입니다. 그리고 붕소, 마그네슘, 미네랄, 칼슘 등 성분이 

풍부하기 때문에 뼈건강에 꼭 필요한 성분들인 마그네슘과 칼슘의 성분들이 흡수할 

수 있게 도와주는 붕소성분도 함유되어 있어 성장기 어린이들에게도 좋습니다.

<건포도 효능> 3. 두뇌에 좋다.

건포도에 들어있는 무기질 중 하나인 브론이라는 성분은 두뇌를 발달시켜주면서 

뇌세포를 활성화하게 하는 성분이라고 합니다. 인지능력 또한 높여주는데 

큰 효과가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 브론이 많이 함유되어 있는 건포도를 

섭취하시게 되면 인지능력이 향상되는 효과가 있습니다.

<건포도 효능> 4. 빈혈예방에 좋다.

건포도에는 철분이 가장 많이 함유되어 있습니다. 평소에 철분이 부족하시거나 

필요하시는 분들은 건포도를 섭취하시게되면 충분하게 우리 몸에 보충이 됩니다.

철분이 우리몸에서 부족하여 결핍현상이 오면 면역력이 감소됩니다.

그리고 피로감이 쉽게 쌓여 어지러움을 느끼며 빈혈이 나타난다고 합니다. 

그래서 여성에게 좋으며 생리할때나 임산부에게도 아주 좋습니다.

<건포도 효능> 5. 눈건강에 좋다.

건포도에 각종 항산화제 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 시력이 더 

나빠지는 것을 예방하면서 폴리페놀 성분 또한 함유되어 있기 때문에 

녹내장이나 황반변성 등 안좋은 질환에 대해 예방하며 개선하는데 좋습니다.

이상 건포도 효능에 대해 알아보았습니다.